価値観・マインド | かちロジー

【後悔を断ち切る方法】そうぜざるを得なかったことで得られたメリットを考えてみる

はりじろー — Sun, 19 May 2024 06:00:06 +0000

こんにちは。はりじろー（@kachilogy）です。

今回は、「後悔を断ち切る方法」について書きます。

「いつも後悔してしまう」

「あることについてしょっちゅう思い出して、ああすれば良かった、と後悔してしまう」

そんな人はぜひ参考にしてみてください。

「後悔」している自分をそのまま受け止めて客観的に自分を観察する

「悩みが無さそう」と言われる僕ですが、結構クヨクヨしたりします。

あの時こうすれば良かった、ああすれば良かった
やっぱりあんなことしなけりゃ良かった
あっちを選んでいれば良かった
こっちを選んだのが間違いだった

めっちゃ多いですよ、こういう思考が湧くことが。

こういうことに一切無縁で、「仕方ないじゃん」って前にひたすら進める人がめっちゃ羨ましいです。

でも、それこそしょうがないよね。

そういう性分なんだから。

生まれながらの性格や、これまでの人生の中で作られた性格なんだから、今から急に人格を変えるのは無理がある。

よくさあ、自己啓発的な感じだと、「自分を変える」みたいな感じで、「これからは後悔しない人間になる！過ぎたことは一切気にせず、前だけを見るんだ！」って、まるで今日から別人になろうとするでしょ？

あれ、どうも違うんじゃないかと思う。

そんなに簡単に変われる？

いや、100歩譲って変われたとして、それって本当に変わったの？

なんとなく、そういう自分を演じてるだけじゃない？無理してない？

大事なのは、まず「今、自分はまたあのことについて後悔している」「後悔の念が湧き起こっている」っていうことを、自覚すること。

メタ認知ってやつですね。

客観的に、自分の感情や思考を別の自分が眺めている感じ。

よく、人工衛星から自分を眺めるイメージ、なんて言われます。

【後悔を断ち切る方法】そうせざるを得なかったことで得られたメリットを考えてみる

で、その上でですね、その後悔していることについて、冷静に客観的視点で分析するんですよ。

その視点としては、「そうせざるを得なかったことで、得られたメリットについて考えてみる」ってことです。

どういうことかわかります？

例えば、昔、AとBの選択肢があって、Aを選んだという過去があったとします。

で、今になって思えば、Aを選んだのは失敗だった気がすると。

Bにしといたら、別の人生があったかもしれないと。

そんな後悔をしているとしますよね。

時々それを思い出して、物思いに耽っちゃって、「あーー。Bにしといたらどうなってたかなあ・・・。」なんて考えちゃう。

じゃあ、これを、「Aを選ばざるを得なかったことで得られたメリットってなんだろう？」って考えてみるわけです。

あの時Aを選んだから、こんな良いことがあった。

あの時Aを選んでいたからこそ、この暮らしができている。

こんなことをどんどん考えて、書き出してみるといいです。

要は、手に入らなかったことに目をむけるだけじゃなくて、「そっちを選んだからこそ手に入ったもの」に目を向けてみるんです。

思った以上に、たくさんありませんか？

そうすると、「後悔」じゃなくて、「ああ、これで良かったんだ」って思えることもたくさんあるんですよ。

まとめ

後悔してしまう性分はきっとなかなか変えられない。

だから、「後悔」している自分を受け入れ、客観的に眺める。

そして、「そうせざるを得なかったこと」「そっちを選ばざるを得なかったこと」で得られたメリットを書き出す。

そううすることで、一つ一つの「後悔」を断ち切り、「これで良かった」に変えることができるはず。

悩んでいる人がいたら、ぜひチャレンジしてみてください。

僕も心がけます！

・・・で・・・「後悔」してしまう性分って、失敗したらどうしよう？って考えがちな性分にも関連してます。

興味があればこちらの記事もどうぞ！

失敗したらどうしよう・・・そんな恐怖心を克服する方法

2016.08.04

では！

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【あるがままを受け入れる】全ては自分に必要なことが必要なタイミングでやってきているだけ

はりじろー — Tue, 06 Jun 2023 08:18:59 +0000

こんにちは、はりじろー（@kachilogy）です。

幸せな人生を送るために大事なことは、「あるがままを受け入れる」ということ、そして、「全ては自分に必要なことが必要なタイミングでやってきているだけ」ということを知ること。

今回はこのことについて、詳しく書いていきます。

あるがままを受け入れるとは

生きていると、悲しいことや辛いこと、腹が立つこと、とにかく色んなことが起こりますよね。

そういうことが起こるたびに、悲しくなったり、悔しくなったり、激怒したり。

僕たちはそんなふうに、起こった出来事に振り回されてしまいがちですよね。

まあね、人間ですから。そりゃ当然ですよ。

僕なんか、多分かなり感情を素直に表す方だと思ってる。

だから、すぐ怒るし、すぐヘコむ。

けど、本当はこれはあまり良くなくて。

幸せに生きていくためには、幸せな人生を送るためには、起きた出来事に左右されないことが大切です。

これが、「あるがままを受け入れる」っていうことです。

いや、だから、僕はまだ全然出来てないけど。

でも、自分の感情に気付いたり、意識したりすることが出来てきています。

この、自分の感情に気づくというのが、「あるがままを受け入れる」ことの第一歩なはずなんですよ。

自分の感情に気づく

起こった出来事に左右されず、「あるがままを受け入れる」ためには、まず、自分の感情に気づくことからスタートするほうが良いんじゃないかな、と思っています。

どういうことかというと、何か出来事が起こった時に、「あ、今自分は腹が立っているな」「今、悔しい気持ちになっているな」と、自分で自分の感情に気づくようにするってことです。

一瞬、間を置く感じでしょうか。

イメージとしては、出来事と感情を切り離すという感じです。

すごく難しいです。

僕もいまだに、しっかりとできているわけじゃありませんよ。

でも、自分の感情を意識しようとするだけで、少しづつ感覚がわかってくると思います。

全ては自分に必要なことが必要なタイミングでやってきているだけ

悲しいことや悔しいこと、腹が立つこと。

そういう出来事が起こると、

「なんで自分にばかりこんなことが起こるのか」
「あの時、ああしていれば良かった」

って思ってしまうもの。

もう起こってしまったことは戻せないのに、そのことばかり考えてしまったりする。

過去には戻れないのに、その過去のことを頭の中で繰り返して再生して、「もしもこうしていたら」ってことを考えちゃう。

すごくわかります。

僕もそういうことをしていたし、今でもついやってしまいそうになります。

もし、あなたもそうなら、このことを覚えておいてください。

人生で起こることの全ては、自分にとって必要な出来事が必要なタイミングで起こっているだけ。

よーく考えてみると、よーく自分の人生を振り返ってみると、これって納得できる。

例えば、過去にあった辛い出来事を思い出してみる。

そして、現在の自分を取り巻く、幸せなことをいくつか考えてみる。

過去にあったその辛い出来事が「もし」無かったとしたら、その時点で別の未来に進むはずなので、現在の自分の周りの現実とは違う現実が、今、目の前にあるはずなんですよ。

これ、伝わります？

「あの時、あんなに辛い出来事があったおかげで、今の、この幸せがある」っていうことなんです。

だって、その辛い出来事が無かったら、「別の未来」になっているわけなんですから。

だから、その過去の辛い出来事は、あなたにとって必要な出来事だったということなんです。

必要、というと違和感を覚える人は、「意味があった」と考えても良いかもしれないです。

人生で起こることの全ては、自分にとって意味のある出来事であり、必要なタイミングでそれが起こっているだけ。

そういうことなんです。

まとめ

今回は、幸せな人生を送るために大事なことは、「あるがままを受け入れる」ということ、そして、「全ては自分に必要なことが必要なタイミングでやってきているだけ」ということを知ること、という話を書きました。

自分に起こる出来事の全ては、自分にとって必要なこと、意味があることがただ起こっているだけに過ぎないんです。

そして、それは必要なタイミングでやってきているだけです。

だから、僕たちは、あるがままを受け入れ、出来事に感情を左右されず、生きていけばいい。

そういうことなんです。

では！

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【好きなことを見つける方法】９つの質問で好きなことが見つかる！診断できる！

はりじろー — Wed, 26 Oct 2022 11:40:32 +0000

こんにちは！はりじろー（@kachilogy）です！

今回は、「好きなことを見つける方法」をご紹介します。

好きなことが無い
好きなことがわからない

という人も、きっと「好きなこと」が見つかるはずです。

その方法とは、これから紹介する9つの質問にゆっくりと答えていくという方法です。

ぜひじっくりと時間をとって取り組んでみてください。

ノートとペンを片手に、1人で静かに、ゆっくりと落ち着ける場所で取り組むことをおすすめします。

１、夢中になっていたものは何？

思い出せる限り小さい頃から、記憶を思い出していきます。

一番古い記憶は幼稚園か、それより前くらいでしょうか？

そんな幼い頃、夢中になっていたものはなんですか？

時間が経つのも忘れて、どんな遊びをしていましたか？

夢中になって読んでいた図鑑などがありましたか？

熱中していたスポーツがありましたか？

没頭していた趣味がありましたか？

例えば・・

恐竜の図鑑を読むこと
きれいな海で魚を観察すること

のように、思い出せる記憶をどんどん書いていきます。

以下のそれぞれの時代について、夢中になっていたことを思い出しながら書いてみましょう。

加えて、「将来やってみたいこと」についても思いついたら書いていきましょう。

小学校入学前
小学校卒業まで
中学生・高校生時代
大学生時代
社会人になってから
現在まで
将来

区切り方は人それぞれで大丈夫です。

例えば、「社会人になってから」と「現在まで」を一緒にしても問題ありません。

以下、他の質問についても同様にそれぞれの時代について書いていってください。

２、五感が心地よかった記憶は？

「好き」という感情は、五感の記憶と密接に関わっています。

ここでは、五感が心地良かった記憶を思い出していきます。

その「五感が心地良かった」体験は、「また味わいたいもの」であり、「好きなもの」なんです。

視覚、嗅覚、味覚、触覚、聴覚、に心地良かった記憶を書いていきます。

例えば・・・

海辺の潮風の匂い
おばあちゃんの温かい手の感触

みたいな感じです。

１の質問と同じように、それぞれの時代について書いてみましょう。

３、大好きな人たち、大切な人たちはどんな人？

過去の記憶をたどり、自分にとって大切だった人たちや好きだった人を思い出していきます。

そして、こちらも同様に各時代について書いていきます。

現在好きな人や大切な人、将来会ってみたい人も書きましょう。

名前と、その理由を書いていくと良いでしょう。

自分はどんな人と一緒に過ごすのが好きなのかが見えてくるはずです。

例えば・・・

小学校の時の◯◯先生　　理由・・・・

などですね。

４、大好きな場所や行きたい場所は？

記憶をたどり、大好きだった場所を思い出していきます。

子供の頃に遊んだ公園や、学生時代に旅行をした国。

おばあちゃんの家の庭。

色んな場所を思い出して、各時代について書きます。

５、やって楽しかった習い事や学習したことは？

これまでしたことのある習い事や、学んだことについて思い出していきます。

辛かったことや、嫌々やっていたことは除きます。

そうではなく、やっていて楽しかったことについて書きましょう。

また、将来やってみたい習い事、学習したいことについても書きましょう。

６、楽しかった創作活動は？

創作活動、といってもどんなことでも良いです。

必ずしも立派な作品とか、何かを生み出したということでなくても良いです。

ちょっとした料理かもしれませんし、粘土で作った動物かもしれません。

工作や絵画、料理、あるいは、新たな分析手法なんかでも良いでしょう。

７、楽しかった仕事や活動は？

社会人になってからの仕事だけではなく、学級での役割や地域での役割、家庭での手伝いも含みます。

そうした仕事や活動で、楽しかったことについて書いていきます。

８、楽しかった思い出は？

人生を振り返り、「楽しかったなー！」と思う思い出を書いていきます。

これまで書いてきた他の項目と同じような内容、重複する内容になってしまっても構いません。

小さなことでも大きなことでも構いません。

誰と、どこで、何をして、どんなふうに楽しかったか。

じっくり思い出して書いていきます。

９、印象に残っている、じんわりくる思い出は？

８の質問はどちらかというとアクティブで明るい思い出が多いんじゃないでしょうか。

それに対して、こちらの項目は、印象に残っている、しっとりした、じんわりくるような思い出があれば書いていきます。

何かしら、印象に残る思い出があるんじゃないでしょうか。

一人で静かに海辺で読書をした思い出や、悲しい時に友人と二人で静かに過ごした記憶なんかもあるかもしれません。

これまでの９つの質問の答えから、好きなことを見つける方法

さて、じっくりと時間をかけて、書いてみましたでしょうか？

ここで、すごく短時間で書いてしまうより、じっくり時間をかけて書いてみることをおすすめます。

9つの質問について、書くことが出来たら、いよいよ好きなことを見つけていきます。

まず、書いた答えを目で追っていき、何度も出てくる言葉、強く惹かれる言葉、なぜか気になる言葉を、マーキングしていきます。

丸で囲んだり、マーカーで塗ると良いでしょう。

次に、そうした言葉を抜き出し、別の紙に転記して、出てきた回数を数えます。

一通り書き終えたら、言葉と、その回数を見渡してみましょう。

中には、似たような言葉がいくつかあるんじゃないでしょうか？

似たような言葉が出てきたら、共通する「少し上の概念の言葉」に置き換えていきます。

例えば、「海の近く」「ビーチ」「潮風」などの言葉は「海辺」に置き換える感じです。

その場合、それぞれの回数を合算します。

ただし、あまりに抽象度が高い言葉にしてしまうと、元の意味が薄れてしまうので、適度なレベルにしておきましょう。

こうしてできた「好き」の言葉について、数の大きいものから順に並べて、上から最大で17個のリストを作ります。

これが「好きなこと」のリストです！

まだ単語に過ぎないかもしれませんが、9つの質問への答えで出てきた動詞や思い出を拾っていけば、「好きなこと」を明文化できます。

例えば、「海辺でゆっくりと過ごすこと」などです。

まとめ

今回は、【好きなことを見つける方法】として、９つの質問に答えることで好きなことが見つかる方法をお伝えしました。

そもそも、好きなことがない、好きなことがわからない理由は、単に思い出せないとか、自分の気持ちに蓋をしてしまっていることだったりするんですよね。

「好きなことがない」「好きなことがわからない」理由とは？【きっとそれは思い込みで、気持ちに蓋をしてしまっているだけ】

2022.10.19

なお、今回ご紹介した９つの質問は、僕が実際にやってみたソース・セルフスタディ・キットを参考にして書きました。

これ、自分の「好きなこと」「ワクワクすること」を発見できる、とても貴重なワークブックです。実際にやってみた感想をまとめていますので、ぜひ確認してみてください。

ソース・セルフ・スタディ・キットの効果は？やり終えたので感想をまとめます！

2022.05.18

では！

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「好きなことがない」「好きなことがわからない」理由とは？【きっとそれは思い込みで、気持ちに蓋をしてしまっているだけ】

はりじろー — Wed, 19 Oct 2022 13:19:41 +0000

こんにちは、はりじろー（@kachilogy）です。

「好きなことはなんですか？」って改めて聞かれると、「好きなことがない」「好きなことがわからない」という人がいます。

あなたはどうですか？

もし、「好きなことがない」「好きなことがわからない」のだとしたら、きっと、それは思い込みなんです。

本当は絶対にあるんです。それを単に忘れているだけ。気づいてないだけ。

それか、自分で自分の「好き」という思いに蓋をしてしまっているだけ。

「好きなことがない」「好きなことがわからない」理由とは？

なぜなら、そんなこと聞かれたこともほとんど無いし、考えたこともないから。

そして、「好きなことを大切にしよう」「好きなことをやろう」なんて、学校生活とかでもほとんど言われなかったから。

そして、「好き」よりも「上手にできる」「問題が解ける」ことを評価されてきたから。

小さいうちは、本当に好きなように自由に生きてきましたよね。

けど、やがて小学校に入り、中学生になり、高校生になり、大学生になり、その間、決められた時間に決められた授業を受けて過ごすわけです。

その過程では、「好き」という感情をどれくらい尊重されてきたでしょうか？

どれくらい、大切にされてきたでしょうか？

残念ながら、学校生活では、「好きなこと」よりも他のことに価値を置かれてきたんだと思うんですよね。

与えられた問題が解けるか、どれくらい知識を憶えたか。

どれくらい速く走れるか、どれくらい上手にボールを扱えるか。

上手に絵を描けるか。上手に楽器が鳴らせるか。

念の為書いておきますが、僕は別に、学校教育を否定しているわけでは決して無いです。

教育こそが最も大事だと思うし、なるべく多くの子供に対して効率的に一定のレベルの教育をするためには、「システム」「カリキュラム」が必要だと思ってますし。

ここでの話は、あくまで「好きなことがわからない」っていうことの原因には、それがあるんじゃないかって話です。

（一方で、学校で様々なことを半ば無理にでも学び、やってみることで、「好き」を発見できる側面もあるとも言えます）

こうやって過ごしてきて、「好きなこと」に夢中になるんじゃなくて、「もっと上手に」「人よりも優れている」ということが大事だ、っていう価値観になってしまっているんじゃないかなって思うんです。

もちろん、「人より上手」「人より優れている」ことが、将来の仕事につながることは否めないし、好きなことよりも得意なことを仕事にしたほうが収入につながるという面も否めないし、実際そういう確率の方が高いかもしれない。

好きなことを仕事にするべき？得意なことを仕事にするべき？

2021.03.02

でも、それだけじゃつまんないよね、と思う。

「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」をすると、人生は全然違ったものになると思う。

「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」をどんどんやるようにしたら、人生が好転していく

2022.10.16

好きなことが仕事にできれば一番最高だろうけど、例え仕事にできなくても、日々の生活の中で「好き」「やりたい」「ワクワク」に向き合い、没頭する時間があれば、すごく幸せなんじゃないかな、と思う。

【好きなことを仕事にする方法】好きなことを次々とやって収入に繋げていく

2021.09.03

だから、今、「好きなことがない」「好きなことがわからない」という人は、ちゃんと見つけてほしいな、と思います。

見つけると言っても、最初に書いたように、本当はもうある。気付いてないだけ。それか、蓋をしているだけ。単に忘れているだけ。

子供の時は夢中になっていたのに、いつの間にか忘れてしまってるんです。

「好きなこと」を大切にされてこなかったから、いつしか心の奥底に自分で無意識のうちにしまい込んでいるだけ。

そして大人になって、「好きなことは何？」と聞かれた時に、「好きなことがない」「好きなことがわからない」ってことになってしまう。

これが、「好きなことがない」「好きなことがわからない」理由です。

まとめ

今回は、「好きなことがない」「好きなことがわからない」理由について書きました。

そしてそんな、「好きなことがない」「好きなことがわからない」という人でも、「好きなこと」を見つける方法はあります。

見つけるというか、思い出して、言葉にするという感じです。

それは今度、改めて記事としてまとめてご紹介しますので、ぜひ読んでみてください！

では！

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「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」をどんどんやるようにしたら、人生が好転していく

はりじろー — Sun, 16 Oct 2022 06:51:06 +0000

こんにちは、はりじろー（@kachilogy）です。

仕事に追われたり、育児や家事で忙しくしていると、どうしても「やらなくちゃいけないこと」ばかりでいっぱいになりますよね？

「やらなくちゃいけないこと」で手一杯で、「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」をする時間なんて無い。お金に余裕も無いし。

そりゃそうですよね。

普通に平日は仕事で結構手一杯になるでしょうし、育児や家事には終わりがないですし。

でも、そんな中でも、ちょっとずつでも良いから「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」をぜひやってみることをおすすめします。間違いなく、人生が好転するからです。

「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」をどんどんやるようにしたら、人生が好転していく

仕事に育児、家事、その他色んな「やらなくちゃいけないこと」。

なんでこんなに忙しいんでしょうね（笑）

みんな、時間もお金の余裕も全く無いわけです。

「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」なんて、やる時間もお金もない。

だから、それはまあリタイア後くらいにゆっくり・・・と考えたりするんですよね、

もっと時間が出来てから。

もう少し家計に余裕が出来てから。

それから「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」をやろう、って考えてると思うんです。

でもね、やっぱり、「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」を、今すぐにでもやるべきです。

その理由は、

少しづつ年齢を重ねるごとに、人生の残り時間は確実に減っている

からです。

「人生を楽しむ方法」がわかる本【おすすめ厳選17冊】一覧まとめ！！　

2021.05.03

仕事もやってる。

育児や家事も割と好き。

だけど、自分が小さい頃からずっと持ち続けている「好き」「やりたい」「ワクワク」は、また別のものなはずなんですよ。

それを、今やるべきなんですよ。

で、ここからは僕の話なんでまあ飛ばしてもらってもいいんですが。

まずは大好きな「海遊び」を、たとえ１人でもやるようにしたんですね。

それが去年の夏の話。

若い頃はスキューバダイビングやヘタクソなサーフィンをやっていましたが、まずはお金もほとんどかからないし、1人で気が向いた時にできるシュノーケリングをやることにしました。

葉山一色海岸でシュノーケリング。久しぶりに抜群の透明度で魚も沢山見れた！

2021.08.31

ま、時々は次男もついてきてくれるんですが、基本あまり一緒に来てくれなくて、1人で。

それと、自然の中で身体を動かすことが好きなんで、これまた1人でトレッキングをするようになりました。これもまあ去年か一昨年くらいの話。

葉山でハイキングするなら三ヶ岡山ハイキングコースがおすすめ！

2020.11.22

「いつまでも強靭な身体を作りたい」ということで、次男と一緒に始めたのがプリズナートレーニング。これは去年の初めくらいの話。

今では、SUPやサーフィン、シュノーケリング、スキンダイビング、カヌーなどのマリンスポーツ、トレッキングやランニング、室内での様々なトレーニングやヨガなどをやってます。

こういうのもね、ずっと後になってからゆっくりやろうと思っていたんです。

いや、思い込んでいたんです。

「もう少し時間が出来たら」

「子供たちが独立したら」

そんな風に思っていたんです。

でもね、そうじゃなくて、「今、やろう」って決めました。

それで何が起こったかというと、毎日が楽しくてしょうがなくなりました。

もちろん、仕事だって家事だって、変わらずにあるわけだから、それにプラスしてこうした「活動」をすれば、当然時間的には忙しくなります。

けど、全然そんな気がしないんですよね。

むしろ、余裕ができたように思えるんです。

だって、「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」だから。

そんな活動を増やすと、不思議と他の活動も充実してくるし、「やりたいことをやってる」っていう満ち足りた気持ちでいっぱいになります。

ソースの考え方によれば、「ワクワクすることを全て残らずやっていると、やがて収入に結びついたり、自分にぴったりの仕事が向こうからやってくる」といいます。

【好きなことを仕事にする方法】好きなことを次々とやって収入に繋げていく

2021.09.03

今はそんなことは全然想像もしてないけど、自分が「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」をやっていれば、そんなことも起こるかもしれません。

少なくとも、幸福感は確実に上がることは間違いないです。

そして、それは人生が好転していくってことです。

まとめ

今回は、「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」ををどんどんやるようにしたら、人生が好転していくということを書きました。

そういった活動を通じて得た学びや発見、はたまた単に面白かった出来事や感動したことなんかを、このブログなどでもっと発信していければ、と思ってます。

時間が無い、余裕が無い、と思っている方も、ぜひちょっとずつでも良いから「好きなこと」「やりたいこと」「ワクワクすること」をやってみたら良いと思いますよ！

では！

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ソース・セルフ・スタディ・キットの効果は？やり終えたので感想をまとめます！

はりじろー — Wed, 18 May 2022 13:38:23 +0000

こんにちは！はりじろー（@kachilogy）です！

ソース・セルフ・スタディ・キットって効果はあるの？
実際にソース・セルフ・スタディ・キットをやってみた人の感想が知りたい

そんな疑問や要望にお応えします。

僕は2022年5月15日に、ずっと（途中休みながらですが）続けてきたソース・セルフ・スタディ・キットのワークが全て終わりました。

今、達成感、充実感に満ちています。

この記事では、ソース・セルフ・スタディ・キットの効果や感想を、僕なりにまとめてみました。

これからソース・セルフ・スタディ・キットをやってみようかな・・・どうしようかな・・・と思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

ソース・セルフ・スタディ・キットとは？

簡単に言うと、自分の中に埋もれている「ワクワク」を探すサポートをしてくれるプログラムです。

書籍「ソース」と連動していて、著者のマイク・マクマナスがもともと行っていたワークショップの内容を、一人でも自分自身でできるように考案されたものです。

キット本編は全253ページで、音声ガイドが付いてきます。

ちなみに書籍「ソース」は、ワクワクすることを全て同時実行することで、人生を劇的に変えていく、という考え方が紹介されている本です。

人生を変えちゃうインパクトがある本です。そして、ソース・セルフ・スタディ・キットをやるのであれば、先に書籍を読んでおくことをお勧めします。

ソース～あなたの人生の源は、ワクワクすることにある。

created by Rinker

ソース・セルフ・スタディ・キットの効果は？

ソース・セルフ・スタディ・キットって効果あるの？と疑問に思っていると思います。

もちろん個人差があるでしょうし、全ての方に当てはまるかどうかはわかりませんが、僕には下記のような効果がありました。

人生、生活におけるあらゆる分野について、自分の「ワクワク」「やりたいこと」が明確になった
今の仕事は続けつつも、ワクワクすることを全て楽しみながら、収入につなげていくということが、具体的に見えてきた

これらはすぐに見つかるものでもなく、すぐに書き出せるものでもありません。

本当は誰もが自分の中に答えを持っているけど、いつの間にか自分ではわからなくなってしまったもの。

心の奥底に眠ってしまったもの。

ソース・セルフ・スタディ・キットには、たくさんのワークが用意されていて、それらに取り組むことで、そうした心の奥底に眠ってしまっている「ワクワク」「好きなこと」「やりたいこと」が掘り起こされていきます。

ワークでは、自分の過去や現在、未来について、時には触れたくないことや思い出したくないことまで含めて、質問に答えていきます。

一つづつ、丁寧に、楽しみながら。

そうすることで、やがてソース・セルフ・スタディ・キットの導きにより、自分の「ワクワク」や「やりたいこと」「天職」「理想のパートナー」などを具体的に描いていくことができます。

具体的なアウトプットとして完成するものは下記のとおりです。

過去を中心に導き出された「ワクワク言葉」を元に作られる「ワクワクの地図」
自分の「ワクワク」を全方位に書き出す「ソースの車輪」
自分の「存在意義」
「ワクワクすること」をイメージ化した「ソースのコラージュ」
理想のパートナー像を描いた「パートナーの車輪」
ワクワクすることを収入につなげる「収入の車輪」

ワークによって完成するこれらによって、僕は、

人生、生活におけるあらゆる分野について、自分の「ワクワク」「やりたいこと」が明確になりました
自分の「存在意義」、つまりこれはミッションや使命といったものと言えると思うのですが、それが明確になりました
パートナーについては、すでに家庭持ちなのでこれを描いたからといって何というわけでもないのですが、改めて（良い意味で）妻を見直したりしました（恥ずかしいのでこんなところで）
今の仕事は続けつつも、ワクワクすることを全て楽しみながら、収入につなげていくということが、具体的に見えてきました

さらにいうと、ワークを開始してから目に見えて日々の生活や人生が充実していくことを実感しました。

ワークが終わるのを待つまでもなく、確実に少しづつ変わっていったという感じです。

その証拠に、ワークの最初の方で、「人生の充実度テスト」と「人生のアンバランス度テスト」というのを行うのですが、それをワーク終了時にもやってみて、その結果を比較すると、違いは歴然でした。

確実に、人生のバランスがとれ、人生の充実度を実感していることがわかりました。

ソース・セルフ・スタディ・キットの所要時間は？

ソース・セルフ・スタディ・キットの所要時間について書きます。

これは人によって本当に様々だと思います。

こういったワークや自己啓発ものに慣れていて、こういうのは一気に短時間で仕上げることが好きな人は、ひょっとするとあっという間に終わるのかもしれません。

一つの参考として、認定トレーナーや公式が実施しているワークショップでは、「ワクワク発見編」で丸二日間、「ワクワク実践編」で丸二日間を取っているのが多いようです。

これはつまり、ソース・セルフ・スタディ・キットの全編をやり抜くのに、朝から晩までみっちり取り組んで、丸四日ということになります。

じゃあ僕の場合は？というと、なんと一年弱かかりました。

なんで一年もかかったかというと、僕はそもそも早く終わらそうと思ってなかったし、ワークに着手しない週や月もあったりしたからです。

また、じっくりと過去を振り返るワークなどがあるので、そうしたワークは、じっくり答えが降りてくるのを待ちながら過ごしたりしたので。

そんな感じでやってたら一年近くかかっちゃったんですよね。

ただ、最初に書いたように、みっちり取り組めば丸四日間で終えることは可能かと思います。

例えば週末のうち1日をみっちり使えば、1ヶ月で終えることも可能かと思います。

（疲れると思いますので、少しゆっくり目に進めることをお勧めしますが）

ソース・セルフ・スタディ・キットをやり終えた感想

ソース・セルフ・スタディ・キットをやり終えた感想を書きます。

もう本当にやって良かったな、と。

これに尽きます。

自分のやりたいことを見つけましょう、とか、理想の生活を書いてみましょう、みたいな自己啓発ものって結構あると思うけど、大体がそうしたものって、片手落ちというか、スポットなんですよね。

ソース・セルフ・スタディ・キットは、じっくり、網羅的にワークをしていって材料を一つづつ集めていって、最後にそれを煮込んで完成させていく感じです。こうしたものって、少なくとも僕は他にはあまり聞いたことがありません。

自分の中に眠っている、素直な、本当に自分が好きなことやワクワクすることを、発見して、具体化することができました。

ワークを通じて作ることが出来た様々な成果物は、生きていく上での指針やガイドになります。

この先の人生で何かあった時、迷った時の、リトマス試験紙のようになるはずです。

まとめ

今回は、

ソース・セルフ・スタディ・キットって効果はあるの？
実際にソース・セルフ・スタディ・キットをやってみた人の感想が知りたい

という疑問や要望にお応えする内容をお届けました。

ソース・セルフ・スタディ・キットをやるかどうか迷っている方は、ぜひやってみてほしいと思います。

こちら、印刷物のものを中古で手に入れるか、kindle版で手に入れるか、どちらかになります。

印刷物と音声CDのものは、中古で20000円以上で売ってました。

なお、kindle版では12960円で販売されていて（記事執筆時点）、なんとKindle Unlimitedなら無料で手に入ります！

僕はKindle Unlimitedで無料で手に入れました。

下記から、Kindle版の詳細も、Kindle Unlimitedの案内ページも進めるはずです。

ソース・セルフ・スタディ・キット【キンドル配信】

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Kindle Unlimitedは月額980円ですが、ソース・セルフ・スタディ・キットを手に入れるだけでも、一年分の料金を回収できてしまいます。

まだKindle Unlimitedを利用していない方は、これを機会に始めてみるのも良いと思います。

相当な数の書籍が読み放題ですよ！

とりあえず内容を確認してみたい方は下記からどうぞ！↓↓

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言いたいことが言えない原因5つと、ちゃんと言えるようになる7つの方法！

はりじろー — Fri, 01 Apr 2022 13:07:47 +0000

こんにちは！はりじろー（@kachilogy）です！

「言いたいことが言えない・・・」

「言いたいことをちゃんと言えるようになりたい」

そんな風に悩んでませんか？

この記事では、言いたいことが言えない原因5つと、言いたいことがちゃんと言えるようになる7つの方法をご紹介します。

僕は、

言いたいことは全部言えばいい！！

と思っています。

とはいえ、これまでの経験や性格などにより、心理的ハードルが高い人も結構いると思います。

なので、この記事では、すぐにでも取り入れられる、すぐにでも結果が期待できる解決方法を紹介していますので、ぜひ読んでみてください。

それではまずは原因について書いていきます。

言いたいことが言えない原因5つ

「言いたいことが言えない」原因は、ざっくりと「その人自身に原因がある」場合と、「相手や状況に原因がある」場合があると言えます。また、両方ともが存在するケースもあるでしょう。その人自身にも原因がありつつ、特定の相手や状況になると、言いたいことが言えなくなってしまうようなケースです。

なんとなくわかりますか？

下記に紹介する具体的な原因を一つ一つ読んでいただいた方が、わかりやすいかもしれません。

優しい（優しすぎる）

自分が発する言葉で相手が傷ついてしまうのではないかと気になって、言いたいことが言えないということです。

相手を思いやる優しい人なんですね。もちろん人に優しいということはとても良いことです。

一方で、この優しさが原因で、言いたいことがいつも言えずに我慢してストレスが溜まってしまうようであれば、それは本当に「健全な優しさなのか」を一度冷静に考えてみた方が良いかもしれません。

「言いたいことが言えない」と悩んでしまう、悔やんでしまうということは、「本当は言いたい」ってことですよね？「言いたい」というのが本当の気持ちなんじゃないですか？

相手の反応が気になる

自分がどう思われるか、嫌われるのではないかといったことが気になってしまい、言いたいことが言えなくなってしまうということです。

もちろん人間は社会の中で生きていくわけですから、相手のことを全く考えない人は、それはそれで問題ですね。

ですが、相手の反応が必要以上に気になって、言いたいことが言えないという場合は、やはり辛いでしょう。

これは、幼少期からの体験が関係しているケースが結構あるようです。

幼少期の親子関係や、これまでの人間関係の中で形成された、無意識の思考のクセのようなものでしょう。

自分の発言や意見に自信がない

自分の発言や意見に自信がなくて、「言いたいことが言えない」ということは、社会人になると結構あると思います。

そう、これは多かれ少なかれ、誰にでもあり得るものですね。

会話の内容や議論のテーマやジャンルが、自分があまり詳しくないことだったり、まだ経験が浅かったりすると、やっぱり自信を持って発言できなくなりますよね？

また、相手との関係性にもよると思います。

話しやすい人、心理的安全性が保てる相手であれば、素直に意見を言えたりするでしょう。

逆に、気難しい人や、厳しい上司とかだと、「言いたいことが言えない」なんていうことが多いかもしれません。

自分の発言や意見に自信が無い人が、自信を持てるようになる方法

2017.02.23

心配性である

そもそもいろんなことに関して心配性な性格である、ということが原因の場合もあります。

先に紹介した、「相手の反応が気になる」「自分の発言や意見に自信がない」も、この心配性という「性分」が関係していそうです。

先程も書いた、幼少期の親子関係や、これまでの人間関係の中で形成された「性分」というものが関係していそうです。

心配性を克服する方法についてはこちらで紹介しています。

心配性を克服する方法は？心配性の改善策は、コントロールできる「今」にフォーカスすること

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失敗することが怖い

先に紹介した「心配性である」と似ていますし、「相手の反応が気になる」「自分の発言や意見に自信がない」の根本には、この考え方があるかもしれません。

失敗は避けて通りたいと誰もが思うものです。

失敗したらどうしよう、って思う人が多いでしょうし、そうした恐怖を克服したいと思う人も多いでしょう。

許容度には個人差がかなりあると思います。

僕なんか、仕事でもプライベートでも失敗ばっかりしていて、そのたびに「あーあ」と思ったりしますが、失敗はつきものだよなあ、と思っています。

失敗したらどうしよう・・・そんな恐怖心を克服する方法

2016.08.04

言いたいことがちゃんと言えるようになる7つの方法

さて、ここまで「言いたいことが言えない」原因を5つ書いてきました。

じゃあ、言いたいことがちゃんと言えるようになるためにはどうすればいいか。

問題解決的なアプローチを取るのであれば、特定した原因を解消していく、ということになりますが、とはいえ、特定した原因を一つづつ根本から解消していくのは、とても時間がかかってしまいます。

というのは、先程紹介した5つの原因は、その人の性分や、これまでに形成された思考のクセだったりしますし、「相手」「状況」と言った、自分ではコントロールできない問題だからです。

そこで、すぐにでも結果が期待できる解決方法を7つご紹介します。

根本から「自分を変える」みたいなことはハードルが高いと思いますが、これらを実践して、少しづつ「言いたいことがちゃんと言える」ようになると思います。

まずは誰かの意見に同意をして、意思表示をしてみる

自分の意見を述べたり、言いたいことを言う最初の段階として、まずは誰かの意見に同意をしてみるというのはどうでしょう。

「僕もそう思う」「私も賛成」などであれば、随分とハードルが低いのではないでしょうか？

「言いたいことを言う」の前に、「意思表示をする」ことを訓練するということですね。

自分にとって得意なテーマ、簡単なテーマについて意見を言ってみる

自分にとって得意なジャンル、簡単なテーマについては、きっと発言がしやすいでしょう。

自分なりに意見や考えがきっとあるはずですし、アイデアも思いつくと思います。

他のテーマではなかなか言いたいことが言えなくても、得意なテーマ、好きなテーマなら、少しずつでも言いたいことが言えるようになるんじゃないでしょうか？

言いたいことを紙に書いておく

誰かと重要なことを話す前、あるいは会議の前などに、予め自分が伝えたいこと、ちゃんと言いたいことを、紙に書いておくことは効果的な方法です。

紙に書き出すことで、言いたいこともまとまりますよね？

また、心理的にリラックスする効果もあります。

まずは安全な場面で自分の意見を言ってみる

重要な会議や、厳しい上司などが相手だと、なおさら「言いたいことが言えない」ということになりやすいですよね。

であれば、まずは訓練として、もっと安全な相手や安全な場面で、言いたいことを言うようにしていくのが良いと思います。

そうやって、自分の意見が受け入れられるという経験、みんなに「それ、いいね！」と言われるような成功体験を積むことで、「あ、自分の意見を言ってもいいんだ！」という風に感じていくはずです。

これ、結構重要なんじゃないかと思います。

言い方を工夫して、「自分の思い」として伝える

「言いたいことを言う」というのは、内容や言い方によっては、伝える相手や他の誰かを傷つけてしまう可能性があります。

同じ内容を発言するにしても、言い方を工夫することが大事です。

ポイントは、否定せずに、「自分の思い」として誠実に伝えるという感じです。

相手にどう思われるかを気にしない

馬鹿にされたらどうしよう、とか考えないでいいってことです。

どうしても、「相手にどう思われるか」って気になってしまうものですが、良い意味で鈍感になっちゃっても大丈夫。

どうしてもやっぱり気になる場合は、「すごくアホっぽい意見なんですが」とか「的外れだったら恐縮ですが」などと枕詞をつけて発言すればいいんじゃないでしょうか。

結果を気にしない

自分が本当に言いたいことや本心の意見を言うことで、何かが変わりますし、何か結果が伴うはずです。

物事が良い方向に行ったり悪い方向に行ったり、それは色々あるでしょう。

本当に言いたいこと、伝えたいことがあるんなら、場合によるとは思いますが、結果は一旦置いといて「言いたいことを言う」のもアリかと思います。

まとめ

今回は、言いたいことが言えない5つの原因と、言いたいことがちゃんと言えるようになる7つの方法をご紹介しました。

僕は、言いたいことは全部言えばいい、と思っています。

そして、どちらかというとなんでも言ってしまうために、まあ失敗も多かったですね。

いわば失言みたいなものですが、これはこれでなるべく防いだほうが良いとは思います。

失言を防ぐ方法と、失言してしまったときの対処法

2017.05.10

とはいえ、言いたいことが言えない、我慢してしまう、というのは、結構辛いことなんじゃないかな、と思います。

今回の記事を参考に、ぜひ、少しづつでも言えるようになってもらえればと思います。

では！

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今ある幸せに感謝することで、人生が変わっていく。「全部ある」ことに気づくことが大切。

はりじろー — Thu, 10 Jun 2021 07:05:54 +0000

こんにちは。はりじろー（@kachilogy）です。

今ある幸せに感謝する。

これって言葉にするのは超簡単なんだけど、実際は結構難しい。

「今ある幸せに感謝しなきゃ」と思って意識して感謝するのと、じわっと心から「ああ、幸せなんだなあ」と感じることとはだいぶ違う。

いや、もう、全然違う。

なんか上手く説明できなくてまどろっこしいけど。

今ある幸せに感謝することで、人生が変わっていく

昇進したいとか、成功したいとか、お金持ちになりたいとか、やっぱりね、誰でもそういう夢とか目標とかあると思う。

僕も同じで、ずっとそういう夢や目標を掲げて生きてきた。

学年でトップになってやるんだ、とか、早く出世してやろう、とか。

そうやって頑張ってきた時代もあった。

そうやって頑張って、ちょっとした結果が出てた頃もあった。

やがて家庭を築いて、今度は、もっと収入が欲しい、とか、投資で成功したい、とか、そんな風に頑張り続けた。

やってること自体は、間違ってなかったと思う。

でも、決定的に間違ってたのは、今、目の前にあるものに目を向けずに、まだ手に入っていないものを追いかける事ばかりを考えてたことなんだ。

結局、今、目の前に大事なものは全部あるのに、まるで何も手に入って無いかのように、「あれが欲しい」「もっと欲しい」って、追いかけてばかりだったんだ。

でね、あるとき、本当にふと気づいたんです。

「全部、あるじゃん」って。

家族がいる。まあまあやっていけるくらいの収入がある（いや、節約すればね）。健康や、自然に恵まれた暮らしが目の前にある。

もう全部あるじゃんってことに、やっと気づいたんです。

そこから、少しずつ、色んなことが変わり始めた。

収入を増やすことや投資なんかも続けてはいるけど、そのプロセスそのものを楽しむようになった。
その先にある「まだ手に入れていないもの」を追いかけることをやめて、「やりたいからやる」ようになった。

家族との何気ない日常を、すごく味わえるようになった。

現実は何も別に変わってないんですよ。

ただ、気づいただけ。

今ある幸せに気づいて、「全部あるんだ。幸せだなあ。」と感じただけ。

それだけで、人生が変わったんですよ。

今ある幸せに気づくこと、大切にすることで、あなたの人生も変わるはず

これを読んでいるあなたにも、きっと「幸せ」があるんです。

もしかしたら、家族が居ないとか、お金が足りないとか、望んだ仕事に就いていないとか、色々と事情はあるかもしれない。

でも、「無いもの」に目を向けるのをやめると、ふと「ああ、僕にはこんなに色々あるじゃないか」って「あるもの」に気づけると思う。

そうすると、きっと人生が少しづつもっと良い方向に向いていくはずだと思う。

とにかく一番大事なのは、何度も繰り返すけど、何かまだ手に入っていないものに目を向けることばかりするのをやめることです。

自分にあるもの、今、自分の周りにあるものに目を向けてみるといい。

そうすると、ごく自然と、「ああ、全部あるんだなあ」って気づくと思う。

それを大切にすることで、きっと人生がちょっとづつでも変わっていくと思う。

まとめ

人ってつい、まだ手に入ってないものにばかり目を向けがちです。

でも、今、自分の周りにあるものや自分自身に目を向けて、「ああ、こんなにあるんだ」ってことに気づくことが大切。

気づくことができれば、今ある幸せに感謝する気持ちが、じわっと自然に沸き上がってきます。

そうすると、本当に人生がだんだん変わりますよ。

幸せになるためには、今を大事にしようということですね。そう、「今、ここ」を大事にする生き方が大切です。

幸せになるためには、今を犠牲にしちゃダメ。今を楽しまないと。

2017.04.30

本当の幸せとは何か？「今、ここ」を大事にするという生き方

2016.05.28

ではまた！

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ワクワクすることがない人が、ワクワクすることを見つける方法

はりじろー — Sun, 06 Jun 2021 07:48:11 +0000

こんにちは！はりじろー（@kachilogy）です！

心からワクワクすることをしよう！
自分のワクワクに正直に生きよう！

・・・なんてよく聞くけど、

そもそも自分がワクワクすることがわからない・・・
自分にはワクワクすることなんて無い・・・

こんな風に困ってませんか？

答えはあっけないほど近くにあります。
ワクワクすることは、すでに自分の中にあるからです。

ワクワクすることを見つける方法

ワクワクすることを見つける方法は、自分の過去・現在・近未来から「発見」するだけです。

すでに僕たちは自分だけの「ワクワクすること」を持っていて、気づいていないだけ。

どんな人でも、今までの人生の中で夢中で没頭した何かがあるはずです。
いつの間にか時間を忘れて熱中していたこと。
大好きでたまらなかったこと。
そんな何かがあるはずです。

あるいは、いつも読んでいた本や漫画、好きだったスポーツ、好きだった遊び。
なんでも良いんです。

そうしたことを全部書き出していくと、共通のキーワードがいくつも発見できます。

これが自分にとっての「ワクワク」です。

とはいえ、書き出していくためのガイドとなるものがあると良いですよね？

なので、「ワクワクすることを見つけるための質問リスト」をご紹介します。

これは、書籍「ソース」からの引用です。

ワクワクすることを見つけるための質問リスト

自分がワクワクすることを見つけるためには、まずは、以下の質問に対する答えを、思い付くまま書き出してみましょう。

過去、現在、近未来について書くことがポイントです。

１、好きな趣味は何ですか。
２、戸外でどんなことをするのが好きですか。
３、誰といるのが楽しいですか。
４、どんな場所にいるのが楽しいですか。それはどこですか？
５、好きなテレビ番組は何ですか。映画は？
６、好きな本はどれですか。好きな漫画は？
７、好きな室内の遊びは？屋外の遊びは？
８、好きなスポーツは何ですか。
９、どんな音楽が好きですか。
１０、どの動物またはペットが好きですか。
１１、自分のしたいことを自由にできるとしたら、何をどうしますか。
１２、あなたの人生のできごとで、重要なことは何ですか。なぜ重要ですか。
１３、いままで楽しかったのはいつですか。そのとき何をしていましたか。
１４、最高の気分を味わうのはどんなときですか。
１５、何に触るのが好きですか。
１６、何を聞くのが好きですか。
１７、何を見るのが好きですか。
１８、いっしょにいて楽しい人のどこ（性質）が好きですか。
１９、小さい頃、何をするのが好きでしたか。中学や高校の頃は？現在は？
２０、どこでも好きなところに行けるとしたら、どこに行きたいですか。
２１、乗り物では何が好きですか（車、船、汽車、飛行機、馬など）。
２２、何かを変えることができるとしたら、何を変えたいですか。
２３、親友は誰ですか。
２４、これがあればとっても幸せになれるんだが、と思うものは何ですか。
２５、あなたが夢中になっていること、好きでたまらないものは何ですか。
２６、どんなときに、すべてがうまくいっていて満足だ、と感じますか。
２７、これまでの人生を振り返って、心がゆったりと落ち着いて平和な気分を味わったのはいつですか。そのとき何をしていましたか。
引用：ソース　あなたの人生の源は、ワクワクすることにある。

こうした質問に対して、思いつくまま書き出してみると、自分にとってのワクワクの源がいくつもそこに出てきます。そこに書いてある言葉たち、キーワードが、自分にとっての「ワクワクすること」です。

「ワクワクのリスト」の作り方

自分にとっての「ワクワクすること」がいくつも見つかったら、次に、もう少しそれを言語化してリスト化していきましょう。

具体的には、質問リストに対する答えとして書き出した時に出てきたいくつかのキーワードをくくって、文章にしていきます。

例えば、「海、山、川」といったキーワードが出てきていれば、「自然の中で過ごす」、といった感じです。

こうして、いくつかの文章を作っていけば、「ワクワクのリスト」の完成です！

ワクワクすることは、すでに自分の中にある

ワクワクすることがない、ということは無いのです。

すでに自分の中にあるけど、気づいていないだけ。

自分に問いかけをすれば、自ずと見つかります。

このワクワクを発見していく作業、ものすごく楽しいです！

残念なことに、昔はすごく好きだったことや、夢中になっていたものも、いつの間にか忘れてしまっているものです。

自分に問いかけをしていくと、

「あー！俺ってそういえば、こういうことが好きだったよなー！」

と思い出して、嬉しくなりますね。

ぜひ、やってみてください！

先程紹介した本、「ソース　あなたの人生の源は、ワクワクすることにある。」は、人生の源（ソース）は、ワクワクすることにある、ということを提唱している本です。人生がシンドイ・・とか、このままの人生で良いんだろうか・・・とか、もっと楽しく生きてえ！！と思っている人は、こちらの記事でも詳しく紹介していますので併せて読んでみてくださいね。

目標は立てるな！ワクワクすることを全部やって人生を好転させる方法

2021.05.11

ソース～あなたの人生の源は、ワクワクすることにある。

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