こんにちは！はりじろー（@kachilogy）です！
プリズナートレーニングをやってると、意外と困るのが一つの動作にかける秒数のカウントですよね。
なるべく正しい時間をかけてやろうとして秒数を数えていると、今度はレップス数を忘れたり・・。
「・・？あれ？ところで今何レップスだっけ？」みたいな。
そんな悩みを解決できるアプリを見つけてしまいました。
プリズナートレーニング専用アプリです。
このプリズナートレーニング専用アプリがとてもシンプルかつ便利だったので、使い方の解説と共に、使ってみた感想をまとめてみました。
スポンサーリンク
プリズナートレーニングは正確にカウントするのが結構難しい
ちなみにプリズナートレーニングって何？という方はこちらの記事をどうぞ。
すでに取り組んでいる方はご存知の通りなのですが、プリズナートレーニングは、一つの動作を基本的には5秒かけて行なうことになっています。
例えばフルプッシュアップ（腕立て伏せ）であればこんな感じ。
- ゆっくりと腕を曲げていく（2秒）
- 胸が床から拳一つ分の高さの位置に来るまで曲げたら、静止（1秒）
- ゆっくりと腕を伸ばしていく（2秒）
そして、呼吸も重要になっていて、上のプッシュアップであれば、
- ゆっくりと腕を曲げていく（2秒）＜息を吸いながら＞
- 胸が床から拳一つ分の高さの位置に来るまで曲げたら、静止（1秒）＜僕は止めています＞
- ゆっくりと腕を伸ばしていく（2秒）＜息を吐きながら＞
と、力を入れる時には息を吐く、というルールがあります。
これを決められた回数（レップス数）こなしていくわけですが、これが意外と悩ましいんです。
「１・２・３・４・５」と数えて行なうわけですが、ちょいちょい「あれ？今何レップスだっけ？」ということがあったりします。
そうならないように、「２・２・３・４・５」「３・２・３・４・５」と最初の１カウントを段々カウントアップしてやったりしていたのですが、そもそも声に出してカウントすると、ずっと息を吐いてしまうという問題が出てきます。
それになんとなく、ペースが早まっていってしまったり。
途中で休んでしまったり。
ただでさえ、正しいフォームでトレーニングするために集中したいのに、なかなか集中できずに困っていました。
そんな中で、出会ったのが今回ご紹介するプリズナートレーニング専用アプリです。正式なアプリ名称は、「プリズナートレーニングタイマー」。
スポンサーリンク
プリズナートレーニング専用アプリ「プリズナートレーニングタイマー」の紹介と使ってみた感想
「プリズナートレーニングタイマー」は無料アプリです。
トレーニングタイマー系のアプリは結構沢山あるんですよね。
で、いろんな機能がついているものがありますが、この「プリズナートレーニングタイマー」は極めてシンプルで使いやすいです。
とにかくプリズナートレーニングに特化していますから。
機能としては、まず、デフォルトの設定のままで、
- 2秒の動作＋1秒の静止＋2秒の動作
- 1秒の間をおいて
- 2秒の動作＋1秒の静止＋2秒の動作
- 1秒の間をおいて
というプリズナートレーニングならではのリズムを繰り返してくれるという点が、まさにプリズナートレーニング専用という感じ。
もちろん、レップス数をカウントしてくれるし、音声で知らせてくれます。
レップス数やインターバルの秒数は、自分で設定することが可能です。
この後、使い方をご紹介しますので、そちらで具体的な画面をご覧ください。
スポンサーリンク
プリズナートレーニング専用アプリ「プリズナートレーニングタイマー」の使い方
「プリズナートレーニングタイマー」の使い方はめちゃくちゃ簡単です！
画面はこんな感じ。
アプリをダウンロードして開いたら、プリズナートレーニングをやっている人なら直感的にすぐ意味を理解すると思いますが、一応ご説明しておきますね。
画面の上から順にご説明します。
SOUNDとVOICEのオン・オフ、SOUND選択とボリューム
SOUNDをオンにしておくと、1秒刻みでピッピッピッと音が鳴ります。
VOICEをオンにしておくと、レップス数を声で知らせてくれます。
SOUNDの種類は１０種類あり、好きな音に変えられます。
下の部分、ボリュームをスライドさせれば、SOUNDのボリュームを変えることができます。
動作のガイドとなるバーとレップス数
上の画像の、四角いマークみたいな図形がわかるでしょうか。
これがバーで、一定のリズムで大きくなったり小さくなったりします。
これが結構優れもので、プリズナートレーニングのリズムが掴みやすいです。
REPSと書いてあるところで、レップス数をカウントしてくれます。
予めセットしておくと、そのレップス数をクリアすると、インターバルが入ります。
もちろん、レップス数は自分で設定できます。
INTERVAL、再生・停止
インターバルの秒数をカウントダウンしてくれます。
予め秒数をセットしておくことができます。
一番下がスタート・停止のボタン
説明不要と思いますが、スタートボタンと停止ボタンです。
使い方については以上です！
まとめ
今回は、プリズナートレーニング専用アプリがとてもシンプルかつ便利だったので、使い方の解説と共に、使ってみた感想をまとめてみました。
無料のアプリですし、プリズナートレーニングをやっている方はぜひ試してみてください。
では！
